糖尿病患者多见各种并发症，例如心血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病足、视网膜病变、以及神经病变。糖尿病的预防变得至关重要，运动治疗是糖尿病防治关键环节，能够降低糖尿病患者的死亡率和并发症。
01合理运动
1.运动强度
建议大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动。中等强度的标准为：运动中的目标心率（<170-年龄）；锻炼后稍感心悸气短而能连贯说话，不能唱歌，有微汗，稍累；锻炼后稍感肌肉酸痛，但休息后消失，次日体力充沛。
2.运动项目
根据患者的健康程度和平时的运动习惯选择。主要包括快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳和爬楼梯。
3.运动持续时间
有氧运动建议每次20~60分钟。
4.运动概率
合理的运动频率大约是每周3~7次，如每次运动量较大，可间隔一两天。
5.运动时机
不要再注射胰岛素和（或）日服降糖药物发挥最大效应时做运动训练，不建议空腹时运动。
中强度有氧运动处方举例：
（1）运动目的：增加人体糖、脂代谢，增强有氧运动能力，增强循环呼吸功能，降低心血管疾病风险，减体重和降体脂含量，减少胰岛素用量，增加机体组织对胰岛素敏感性。
（2）运动项目：健身走或慢跑（110~120m/min）
（3）运动强度：中、高（以目标心率或主观体力感觉计算）
（4）运动时间：每天30分钟
（5）运动频率：每周5天。
02运动过程注意事项
进行运动治疗的患者应检查：运动前后的血糖、心电图或运动试验、眼底检查、足部检查、关节检查、肾脏检查和建立完整的病史档案。
1.运动前
（1）培养规律的定时定量运动习惯。
（2）不要再饥饿或饱食时运动。
（3）合并心血管疾病的患者，或选择较高强度运动者，应避免单独运动。
2.运动时
（1）运动时应随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，防低血糖。
（2）有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）应立即停止运动。
（3）必要时就近就医，以免发生意外。
3.运动后
（1）运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤，如有损伤应请专业医护人员处理，不要自行处理。
（2）运动后做好记录，观察运动降低血样的作用。
（3）如运动量较大，当天睡觉前最好测试1次血糖。
（肾病糖尿病科 元 媛 ）
