俗话说千寒易去一湿难除，三伏天炎热潮湿，湿气较重。这段时间的气候易致人体出现疲倦、乏力、食欲不振、失眠等。湿气侵入人体，又会出现水肿、四肢沉重、乏力、长湿疹等症状，三伏天祛湿好时节，下面给大家分享三伏天去湿气的方法：
01多吃发汗利水的食物
如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶、花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。
02运 动
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
03按承山穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
04温水泡脚
其实天气越热，湿邪越重，泡脚很重要。华佗《足心道》曰：“树枯根先竭，人老脚先衰，养树需养根，养人需护脚。”春季泡脚，升阳固脱；夏季泡脚，暑湿可去；秋季泡脚，肺润肠蠕；冬季泡脚，丹田温煦。三伏天温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，也可以提高睡眠质量。
05多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季多姜，补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
